プールでオリジナル振付を考えるのは楽しいね！

今日もプールで楽しく泳いできました。

まじめな練習メニューの他に、今日はオリジナルの振付を考えて泳いでみたりして、いつもと違う楽しさでした。

昼間ずっとMTVをつけっぱなしにして仕事をしていたのですけど、
ビーチでブリトニー・スピアーズの振付を一般の人に躍らせて、
ヘタな人から落としていくっていう番組をやってたんです。

そのうち一緒にやってみちゃったりとかしたんですけど
ダンサー魂に火がついてシンクロの振付を考え出しました。

プールに行っても、振付を考えるのが楽しくって、他にスイマーがいるのに、水中で一人踊ってました。

泳いだ後はやっぱ疲れていましたが、プールの帰りにウォーク＆ランを30分ほどしてから帰りました。

陸上でのトレーニングは脚の筋肉が締まってくる感じがしていいですね。
脚が細くなったような気になるけど、見た目はそんなに簡単には変わらないかな。

プール＆ジョグウォーク

土曜日はプールの日！
「バレーレッグを上げて横に倒す」の練習を中心に今日も泳いできました。
なかなかうまくなんないなぁ〜

少し運動量を増やしたいので、帰りは遠回りしてジョグ&ウォークをして帰りました。

帰りの時間が夜の10時を回っていた為か、川沿いのジョギングコースには誰もいなくってさみしかったです。

お尻のストレッチ

きのう、トレーナーちゃんに会いました。
脚をほぐしてもらうと、バレーレッグもすーっと上がるようになるからさすがです。

その後腰のストレッチ、そしてお尻のストレッチを教えてもらいました。

お尻から太ももの外側のストレッチは↓これなんですけど


この形で膝に肩を持っていけるといいんですけど、わたしはこのアクションフィギュアと同様に腰とかもかたいので、まだうまくできません。

左足を上にして組むと、この形すらできません！
両手を床について身体をささえないと、後ろにコロリンと転がってしまうんです。
どこの筋が固いのかわからないくらい、体が自由に動きません。

まあ徐々に柔らかくしていこうと思います。

食後のウォーキング？

夕食の1時間くらい後にウォーキングするとダイエットにいいということで、ちょっとやってみました。

歩き出したら、走りたい気分が高まってきたので、軽く走ってみたのですが・・・

実は走るようなシューズをはいていなかったので、かかとの衝撃がキツいし、右のふくらはぎがパンッとすぐにはってしまったのですぐにやめました。

その後は、ニーベントウォークを間にはさみつつ骨盤をしっかり回す事に集中して歩いてみました。
意外と骨盤をまわしながら歩くと疲れるんですよ。

それから、思い出したので、課題となっている前腕部の筋肉を鍛える動きをしながら歩いたりもしました。

30分くらいならわたしでも飽きずに歩けました。

ちゃんとストレッチもしたけど、プールじゃなくて陸上で筋肉を使う運動したのは久しぶりだから、明日やばいかなぁ。

とりあえず上達はしてるっぽい(^-^)v

今日も夕方泳ぎに行ってきました。
課題は、基本的にはきのうと同じく、バレーレッグ⇒横に倒す。

コースロープにつま先を乗せて、やってみて、その感覚を身体に覚えさせる。
何度も、何度も！

でも、自力でやろうとすると足が沈む〜
とはいえ、だいぶ"まし"にはなってきた気がします。
うまくなるには、何度もやるしかないざんす。

ところで、最近昼間にやってる温泉のCMで露天風呂でシンクロやってるのがありますよね。
片足のつま先を水上に出してすーっと回転するやつ、あれもできるようになりたいフィギュアのひとつなんですよねー。

意外と難しいんですよ、あれ。

今日やってみたら、なんか、前よりうまくできるようになってた。
スカーリングが上達したのかな？
よくわからないけど、ちょっと上手になってました。

とにかく練習していれば少しずつは上達していくもんですね。
ヘタクソだと思うひとは数をこなすべし。

「数はいつしか質に変わるのです。」
と、最近読んだ本に書いてあって、そのとおり！って思いました。

プールで研究

毎週土曜日はプールでシンクロの練習です。

今日は、バレーレッグを横に倒した時にお尻から太もものあたりを水面に出すにはどうしたらいいか、が研究課題。

まずは左足が沈んではお尻も沈んじゃうようなので、
コースロープに左足のつま先を引っ掛けて右のバレーレッグを上げてから横に倒してみる。

うん、かなり水面にくる。

でも自力で沈まないようにするのは難しいなぁ。

身体の硬いのもまた影響してるみたいだし。

あとはスカーリングを止めずにしっかり続ける事。
股を締めること。

これでだいぶ浮いてきましたよ！

日本アカデミー賞で妻夫木くんをじっと見る

日本アカデミー賞の発表やってましたね。

インタビュアーの山ちゃんが、お笑いの人とは思えない会話のキャッチボールのできなさで、見てるこっちまで緊張しちゃった。

最近「どろろ」で妻夫木くんにハマってるので、主演男優賞のとこだけ、しっかりと見ました。

笑顔がキュートでいいですよね〜

「涙そうそう」もよかったけど、でもやっぱり映画「どろろ」の中の妻くんは、特別に魅力的なんだー。
一文字にきゅっと結んだ妻くんの唇は素晴らしく美しかった
はぁ〜〜

歯医者⇒友達とランチ⇒どろろ

朝、早起きして歯医者のために品川へ。
会社員時代に通っていた歯医者に今も通っているのは、元同僚とランチするため。

今日も無事に治療は終わり、待ち合わせの時間まで本屋でぶらぶら。
ふと、齋藤孝さんの
新・齋藤流トレーニング「潜在力開発」71のメソッド
という本が目に留まってパラパラとめくってみたら、なかなかにプラクティカルな内容で面白そうなので買いました。
まだちょっとしか読んでないけど、なるほどなことが書いてあっていい感じです。

ランチしながら映画「バブルへGo!」の話で盛り上がりました。
この映画の宣伝でディスコのシーンが出てくるたび、今日ランチした友人を思い出すんですよ。本当に遊んでた飯島直子とかを見てる人だからねー。

楽しいランチの後、本当はすぐに品プリで映画を観たかったんですけど（レディースデーだから）、ちょうどいい時間にまだ見てない映画がなくて、14:40の「どろろ」まで待つことに。

お仕事セットは持ってきていたので、フードコートでカフェラテを飲みつつ、まずはお仕事。
きりのいいところまでやってから、さっき買った本を読んでるうちにいい時間になりました。

「どろろ」は白黒のアニメも見てたし、マンガも読んでたしで、思い入れのある物語だったので、そういう部分でも満足しつつ、新しい映画としても楽しめました。

それにしても、百鬼丸の妻夫木くんがステキでしたよー。
ドキッとするような表情に惹きつけられっぱなし。
この映画の妻くん、ものすごくいいよ。

大崎ダンススイミングレッスンの日

最初は人数が少なくってさみしかったけど、途中からみんな来たのでよかったです

いつものように練習が始まり・・・
イルカ⇒ボディーブースで360度回転、
水中で合図を出す「ん〜んっ！」の係をやったら、息が切れた。

イルカの後、すぐに足を引いてボディブースだったので、1回でほとんど距離が進まないから、何回も水中で「ん〜んっ！」って言わなくちゃいけなかったからだよー。

3月発表用の振付のとき、最初に向き合うHデさんの顔が面白すぎてふきだしそうになって、毎回ノーズクリップがずれちゃって困りました。

次の振付に進むかなっと気合を入れていたら、ここまでで終わりにすることにしたと先生から発表があって、肩透かしをくらった気分？
何気にちょっとさびしい感じがしてたりして。

超地味な誕生日(-_-)

そういえば今日は誕生日だったんですけどー
朝からめっちゃ仕事してました。

ブログのカスタマイズの仕方とか、アフィリエイト用のツールを探したりとか、それをどううまく使おうかとか、かなり集中して調べたり考えたりしていて、お昼ごはんとかも食べないでやっていたら、夕方になってどーっと疲れてしまいました。

日が暮れる前に気分転換とてくてくエンジェルの歩数確保のため、
お散歩にでたのですが、
ぼーっとしてたら、川沿いでちっちゃい虫が固まって飛んでるとこに突っ込んでしまい、ヘコみました。

そして、遊歩道をぶらぶらと歩きながら、地味すぎる誕生日に
「こんな生活してていいんだろうか・・・・」
とぼーっとした頭でボンヤリと考えました。

・・・と、ぼんやりしてると、また虫の軍団につっこんじゃうんです
夕方の川沿いはもぅ〜

今日はバレーレッグを横に倒して・・の練習

今日の自主トレテーマは、バレーレッグを横に倒してそのまま回転、そしてダブルバレーレッグで沈むというフィギュア。

いかにすばやく回転して体勢を整えるか

考え、考え、やっていたら、ふと気づきました。
むやみに手で水をかくより、足を引いてちっちゃくなって身体の使い方で回っちゃったほうが沈まないしはやいじゃん。
手もグーにして縮めちゃってもいいくらいだ。

まず、でバレーレッグ、で横に倒したら
で足も手も引いてシュッと回っちゃって
で体勢を整えて、ではもう半分脚をあげぎみにして、次のでＶ字のてっぺん

有意義だったなぁ

そうそう、腕の前側の筋肉を鍛えるための水中カールもちゃんとやりましたよ！トレーナーちゃん！

「人間関係力テスト」にみなみながいそしんでいる頃、
こんな感じで、わたしはプールで自主トレしてました。

ちょっとだけ泳ぎました

今日もめちゃイケを見ていたら21時になってしまい、
急いでプールへ！

わたしがプールサイドに出た時に、帰った人がいて、すでに最後のひとりとなってしまいました。

22時閉館までちょっとしか泳ぐ時間ないな〜。
ウォーミングアップ、スカーリング練習の後は、バレーレッグから横に回転してＶ字で沈むのを練習。

早めに膝をひいて回るようにって先生から言われたんだけれど、あんまり早く膝を引くと沈んじゃうし・・・。
タイミングばかり考えていると膝を引く時に頭のほうに動いちゃったりして、なかなかうまくいなかいなぁ。

とにかく練習、練習。

しばらくやってたら飽きちゃったので、最近温泉のCMでやっている、タブで片足を伸ばして回転するやつとか、スピンを少し練習してから帰ってきました。

最近工事が多くて、道が通りにくくってヤですね〜。

もうすぐ誕生日

ちょっと早めの誕生日プレゼントをもらいました
すっごくうれしいです

誕生日を覚えていてくれるっていうのはうれしいですね〜

マクドナルドで読書

今マックにいます。

朝からＰＣにはりついて仕事してたら体がガチガチな感じになってきたし、てくてくエンジェルのノルマもあって、歩きたいので買い物がてら出かけてきました。

駅前のマクドナルドでコーヒーを飲みながら、資料用に買ってきた本を読んで、記事をひとつ書いたら帰るつもり。
こっちは仕事のノルマ。


ふと見たら、100円マックに三角チョコパイが新発売してるっ！

三角マロンパイは大好きで、もう何回も食べてるんです〜。チョコパイにはどれくらいのインパクトがあるか、楽しみでーす。

でも、ここ2〜3日体重増え気味だから、今日は食べないよ。